Здоровье
20 янв 2019, 13:10
Второй период родов начинается, когда шейка матки открывается на 10 см и голова...
» » » Паническая атака

Паническая атака

29 июн 2018, 12:22    kristina
0 комментариев    198 просмотров
панические атакиПаническая атака — необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, который сопровождается страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

На постсоветском пространстве, часто путают и называют вегето-сосудистой дистонией (ВСД), что является ошибкой (такого заболевания нет в МКБ) и обобщением, потому как к ВСД в свое время, причисляли довольно большой список различных расстройств.

Панические атаки, часто являются симптомом панического расстройства (тот самый диагноз F41.0), но их наличие не обязательно указывает только на наличие расстройства.

Симптоматическая картина довольна своеобразна. Основой являются: приступ страха, паники и тревоги в сочетании с некоторыми вегетативными симптомами. Так как вегетативные симптомы довольно по-разному проявляются у разных людей - бывает сложно сразу определить психологическую подоплеку возникновения симптомов.

Панические атаки могут развиваться постепенно, вначале никак не затрагивая жизнь человека, а могут начаться сразу же с определенного и ощутимого уровня для человека. Так же панические атаки чаще всего цикличны и повторяемы. У них есть свой "спусковой крючок", который запускает весь процесс паники и выхода из неё.

Как распознать паническую атаку

1) Спонтанный и необъяснимый страх, повышенная тревожность и/или паника.

2) Совокупность 4 и более пунктов из ниже представленных.

- Сердцебиение, учащённый пульс
- Потливость
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
- Ощущение нехватки воздуха, одышка
- Удушье или затруднённое дыхание
- Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
- Тошнота или абдоминальный (живот) дискомфорт
- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
- Ощущение дереализации, деперсонализации
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
- Страх смерти
- Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
- Бессонница
- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

А так же: повышение давления, тремор или судороги в конечностях, учащенное мочеиспускание, ком в горле, нарушение походки, зрения и/или слуха и др.

3) Неконтролируемое желание избежать чего-либо, параноидальность.

Обнаружение всех данных признаков единовременно может указывать на приступ панической атаки, что является поводом для обращения к психотерапевту, психологу или невропатологу.
Так же была разработана шкала тяжести панического расстройства, которую можно использовать в качестве самоопросника. К сожалению данная шкала на английском языке. Не занимайтесь самодиагностикой. Если шкала указала на наличие у Вас панического расстройства, то это лишь повод обратиться к специалисту для подтверждения диагноза.

Причины возникновения

В данном случае, психологи разделяют панические атаки на единоразовые и постоянные.

Единоразовые: возникают спонтанно, достаточно редко (один раз в два года и реже). Причинами возникновения чаще всего являются: длительный стресс, нервное истощение, прием определенных препаратов (к примеру, "Эреспал"), некоторые фобии (при редкой встрече с объектом страха).

Постоянные: цикличны, часто возникают (более одного раза в год).

Причины

- Депрессивные расстройства
- Панические расстройства
- Часть психических расстройств
- Эндокринологические заболевания
- Часть онкологических заболеваний
- Сердечные заболевания
- Некоторые цитологические (клеточные) заболевания
- Посттравматический синдром
- Органические повреждение/изменения анатомического строения головного мозга
- и т.д.

Так же возможна совокупность некоторых причин.

Как видно, постоянные ПА имеют гораздо больше причин своего возникновения, вследствие чего и нужна оптимальная врачебная помощь, для успешного лечения причины, а не самих симптомов. Так же заметно, что в некоторых случаях помощи одного лишь психотерапевта недостаточно, а нужна почти полная диагностика организма.

Что делать если у вас паническая атака

Способов контроля своего состояния описано множество. Специалисты разделяют методы на несколько групп.
Общие, те которые могут помочь многим и не требуют знания собственного тела и психические:

1) Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох, глубокий выдох и мысленный счет до 10, а лучше до 20. Если Вы курите, можете сходить и покурить, выдерживая вдох - выдох и счет, только вдох не делайте сильно глубоким. Просто нормальным.

2) Медитация. Сложно остановить внутренний диалог, во время паники, но если Вы уже занимаетесь медитативными практиками, то это может произойти по инерции.

3) Вода. Просто выпейте воды, стараясь делать нормальные и спокойные глотки. Еще один из вариантов, плеснуть водой в лицо, представляя, что она смывает Ваш страх.

Специфические методы - требуют знания работы тела и психики.

1) Воздействие на органы чувств. Кинестету - вертеть что-нибудь в руках. Аудиалу - слушать музыку. Визуалу - рассматривать картинку, читать текст. В данном случае Вы переводите внимание своих акцентирующих органов чувств, на нечто другое, таким образом создавая ситуацию "безопасности". Если объект (музыка, предмет, картинка) будут у Вас специально для подобной цели (пример: четки, которые Вы используете для своих медитаций), то это объединит два метода и эффект будет сильнее.

2) Медикаментозный - валерьянка, пустырник, прочие успокоительные препараты по назначению врача.

3) Творческий - выразить свой страх при помощи творчества и, по возможности, уничтожить.

Выход на длительную ремиссию или полное избавление.

В зависимости от первопричины появление ПА, существует два выхода избавления от них.

1) Полное излечение от ПА. Чаще всего при полном убирании первопричины, возможно окончательное избавление от ПА. Достигается это путем долгого лечения и психологической проработки причин. Возможно постоянное или цикличное медикаментозное лечение при эндокринологических и подобных ему проблемах. Возможно постоянное наблюдение (раз в год, к примеру) у психотерапевта при депрессивных, психических расстройствах, посттравматическом синдроме.

2) Длительная непрерывная ремиссия. Наиболее частый выход от ПА, так как большая часть первопричин по различным трудностям полностью не убираема. Панические атаки переходят в разряд очень редких и быстро нивелируемых. Постоянное наблюдение у психотерапевта, чаще всего курсы медикаментозного лечения. Так же, часто, в стиль жизни вносится определенный комплекс "упражнений", разработанный для контроля внутреннего состояния и преждевременного "эмоционального спуска"

В любом случае, лечение достигается путем работы над собой вместе с врачом-психотерапевтом. Самостоятельное лечение так же возможно, но оно труднее, сложнее, а временами и опасней, так как можно начать лечить не то, что надо

Читайте также
10 сен 2018, 15:14    0 комментариев
Восковая эпиляция — наиболее распространённый способ удаления нежелательной растительности. Процедуру можно проводить как в...
Комментарии